Borstcrawlcursus beginners
De volgende cursus start maandag 7 september 2026. Voor de zomer kun je nog meedoen met de Clinic
“Efficiënt borstcrawl zwemmen”
Eindelijk die borstcrawl onder de knie?
Ook zwemmen als een echte zwemmer?
Geen schoolslag meer tijdens een wedstrijd?
Dat kan!
Tijdens deze 10-weekse cursus leert u een goede basisborstcrawl op beginnersniveau.
- 10-weekse cursus
- Begeleiding van een ervaren zwemtrainer
- Aanleren van basisborstcrawl op beginnersniveau
- Beoordeling van uw techniek zowel boven- als onderwater
- Praktijkvoorbeelden
- Ruimte voor vragen en delen van ervaringen
- Wekelijks oefeningen en video’s om zelf aan de slag te gaan
- Gratis video-opnames boven- en onderwater
Tijdens deze 10-weekse cursus leer je een goede basisborstcrawl op beginnersniveau. Gedurende de trainingen gaan we stapsgewijs aan de slag. Hierbij leer je de volgende technische punten:
- Afzet en stroomlijnen
- Ligging
- Beenslag
- Ademhaling
- Armslag:
- Catch (het water pakken)
- Doorhaal
- Duwfase
- Overhaal
- Insteek
- Glijfase
- Rotatie
“Ik kijk uit naar volgende week maandag: ik vind de cursus erg nuttig en een eyeopener, want ik had geen idee dat de borstcrawl zo technisch was….” – M.J.
Elke week wordt het geleerde herhaald en komen er één of twee nieuwe punten aan bod. Je traint onder leiding van een ervaren zwemtrainer. De uitvoering van je slag wordt zowel boven- als onderwater bekeken. Ook zullen er diverse praktijkvoorbeelden worden gegeven. Er is ruimte om vragen te stellen en om ervaringen te delen.
Doelgroep:
Volwassen zwemmers met minimaal A diploma. De beginnerscursus is gericht op deelnmers die nog geen borstcrawl kunnen zwemmen en de ademhaling nog niet rustig en gecontroleerd kunnen uitvoeren. Beheers je dit al wel? Dan past de gevorderdencursus beter bij jou.
Tijd:
Maandagavond 20.00-21.00 uur.
Data:
Cursus Q2: Clinic “Efficiënt borstcrawl zwemmen”. Maandag 1 juni t/m 22 juni
Cursus Q3: Maandag 7 september t/m 16 november (19 oktober niet ivm herfstvakantie)
Cursus Q4: Maandag 23 november t/m 8 februari (21 en 28 december niet ivm kerstvakatie)
Plaats:
Doelgroepenbad, (extra verwarmd) Zwembad De Fluit, Leidschendam.
Kosten:
Groepscursus (maximaal 12 deelnemers) 10 x 1 uur: € 189,-
Dit is inclusief toegang tot het zwembad.
Privécursus 5 x 1 uur: € 375,-
Voordat we het zwembad in gaan hebben we eerst een kennismakingsgesprek. De trainingen vinden (moigelijk) plaats tijdens openstelling van het zwembad voor andere activiteiten.
Voor het bestellen van een tegoedbon of voor vragen:
Neem contact op!