Voeding, leefstijl en zwemmen

ZwemMee en verbeter uw leefstijl!

Begeleiding door een ervaren diëtist en zwemmen met ervaren zwemtrainer!

Zwem-, voedings- en leefstijlprogramma van 10 weken

De volgende groepscursussen starten vrijdag 10 januari 2020
‘s ochtends in Het Sterrenbad te Wassenaar
en
12.45 uur in zwembad Neherpark te Leidschendam

DCN Voedings en leefstijlboek

Wat gaat u doen?

  • 10 x Theorie over voeding en leefstijl met behulp van ‘Het Voeding en Leefstijlboek’ onder begeleiding van een ervaren diëtist
  • 10 x Zwemmen onder begeleiding van een ervaren zweminstructeur / -trainer
  • 9 x huiswerk
  • Bijhouden van eetdagboeken
  • Maken van een beweegplan
  • Beoordelen eetgedrag met oefeningen uit de ‘Eten-in-aandacht’ methode
  • Bijhouden slaapdagboek en berekenen van uw slaapscore
  • Beoordelen alcoholgebruik met de ‘Five-Shot-vragenlijst’
  • Beoordelen nicotine afhankelijkheid ‘Nicotine Afhankelijkheid Test’
  • Opstellen van doelen en actiepunten op gebied van voeding, bewegen, (minderen met) alcohol, (stoppen met) roken en ontspannen
  • Bijhouden van uw vorderingen op gebied van voeding, bewegen, eten-in-aandacht, slapen en ontspannen en eventueel stoppen met roken

Wat levert het u op:

  • Door gezonder te eten:
  • Minder kans op hart- en vaatziekten, beroerte, hartfalen, diabetes type2, COPD, borstkanker, darmkanker en longkanker
  • Mogelijk verlaging van uw bloeddruk en cholesterolgehalte
  • Mogelijk minder problemen met de stoelgang ervaren
  • Mogelijk 5-10 kg gewichtsverlies

  • Op gebied van eetgedrag:
  • Herkennen en doorbreken van automatische eetpatronen
  • Luisteren naar uw lichaam
  • Ontdekken welke prikkels aanzetten tot eten
  • Genieten van eten zonder schuldgevoel
  • Eten omdat u honger heeft en niet (of minder vaak) om onrust en emoties kwijt te raken
  • Afvallen en op gewicht blijven lukken beter

  • Door te gaan bewegen:
  • Betere conditie
  • Lagere bloeddruk
  • Betere cholesterolwaarden
  • Betere nachtrust
  • Betere stoelgang
  • Minder kans op botontkalking
  • ‘Uitlaatklep’ bij stress
  • Ondersteuning bij afvallen

  • Op gebied van leefstijl:
  • Mogelijk vermindering van alcoholgebruik
  • Minderen of stoppen met roken
  • Vermindering van stress
  • Betere nachtrust
  • Meer ontspanning

  • En verder…
  • Als u kiest voor de cursus in groepsverband:
  • 10 leuke en gezellige weken
  • Ondersteuning en uitwisselen van tips en ervaringen
  • App groep voor onderling contact tussen de cursusdagen door
  • Mogelijk een beweegmaatje om te blijven bewegen na de cursus

Kosten:
Groepscursus: € 199,-
De cursus gaat door bij minimaal 6 deelnemers. Er zijn 12 plekken beschikbaar.
U krijgt:
– 10 x +/- 1 uur theorie over voeding en leefstijl
– 10 x +/- 45 minuten zwemmen
– Het Voedings- en Leefstijlboek van de DCN twv € 15,49

Privécursus: € 995,-
Voordat we het zwembad in gaan hebben we eerst een kennismakingsgesprek.
Onder genot van een kopje koffie of thee maken we met elkaar kennis.
Het gesprek zal plaatsvinden in een horecagelegenheid van een zwembad.

Mogelijke vergoeding :
Voor mensen met een vast dienstverband kan het zinvol zijn om uit te zoeken of het persoonlijk budget ingezet kan worden voor vergoeding van deze cursus vanuit de werkgever. De opbouw van het persoonlijk budget is zichtbaar op de loonstrook. U kunt het voedings- en leefstijlcursus vergoed krijgen, als manier om aan uw gezondheid en zelfontwikkeling te werken.
De ANWB is bijvoorbeeld een werkgever die dit vergoedt. Een ander voorbeeld zijn professionele orkesten. In de CAO Nederlandse Orkesten staat onder artikel 5.6: “Het persoonlijk budget kan aangewend worden voor een aanvulling op de vergoeding voor studie en scholing, of voor andere maatregelen die een optimale en duurzame inzetbaarheid bevorderen.”

Uw zorgverzekering kan mogelijk ook een gedeelte van de kosten vergoeden. Informeer hierover bij uw zorgverzekeraar.

Enthousiast of vragen?
Neem contact op!